Глицин в Польше и аналоги

Спасибо от крымчанки врачу портала, что делать с бессоницей, после 24 февраля сплю то с корвалолом,, то с глицином, то с гидроксизином, но долго все это принимать нельзя, какой выход?

Здравствуйте, Татьяна. Длительный приём глицина безопасен, чего нельзя сказать о корвалоле (из-за наличия фенобарбитала) и гидроксизине. Я бы порекомендовала Вам попробовать за полчаса перед отходом ко сну попринимать мелатонин (это гормон, вырабатываемый эпифизом, который регулирует циркадные ритмы). Он выпускается в таблетках, как биологически активная добавка, безопасен в применении и не требует рецепта. Продаётся в любой аптеке или магазинах спортивного питания. Хочу отметить, что наш организм наиболее активно вырабатывает мелатонин при отсутствии освещения, поэтому собираясь спать, примите таблетку мелатонина, и не «залипайте» в гаджеты.

Также безопасным и в то же время действенным способом нормализации сна является приём препаратор цинка перед сном.

Ну и разумеется, старайтесь в меру возможности держать своё ментальное и физическое состояние под контролем. Для ментального неплохо работают медитации, молитва, то есть то, что способствует остановки внутреннего диалога. А для физического — активный образ жизни: велосипед, прогулки, ролики, легкие кардио-нагрузки в тренажёрном зале.